लो बीपी की समस्या से रहते हैं परेशान, तो आज ही डाइट में शामिल करें ये फूड आइटम्स

 

बिगड़ती लाइफस्टाइल और खानपान के प्रति लापरवाही की वजह से इन दिनों स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं आम हो चुकी हैं। काम के बढ़ते प्रेशर की वजह से भी आजकल लोग कई तरह की मानसिक और शारीरिक समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। लो ब्लड प्रेशर इन्हीं समस्याओं में से एक है। इन दिनों कई लोग बीपी की समस्या की चपेट में आने लगे हैं। लो ब्लड प्रेशर होने पर व्यक्ति के रक्तचाप स्तर में अचानक से कमी आ जाती है। लो बीपी की समस्या को हाइपोटेंशन के नाम से भी जाना जाता है। शरीर में ब्लड प्रेशर कम होने पर व्यक्ति को कई समस्याएं जैसे घबराहट, थकान और एकाग्रता में कमी आदि होने लगती है। ऐसे में अगर आप भी लो  बीपी की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में इन फूड आइटम्स को जरूर शामिल करें। अंडे कई पोषक तत्वों से भरपूर अंडा हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। लो ब्लड प्रेशर की समस्या में भी अंडा काफी लाभकारी होता है। अगर आप हाइपोटेंशन का शिकार हैं, तो अंडे का सेवन आपके लिए लाभदायक है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन बी-12 रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाता है। इसलिए लो बीपी के मरीजों के आहार में विटामिन बी-12 युक्त खाद्य पदार्थ होना बेहद जरूरी है। अंगूर अगर आप हाइपोटेंशन के मरीज हैं, तो अंगूर आपके लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें मौजूद पोटेशियम ब्लड वेसल्स वॉल को आराम देता है। साथ ही यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में भी काफी सहायक है। ऐसे में लो बीपी की समस्या में अंगूर का जूस पीने से काफी फायदा मिलेगा। कैफीन लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए कैफीन भी काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप लो बीपी के शिकार हैं और अचानक आपका ब्लड प्रेशर कम हो गया है, तो इसे नॉर्मल करने के लिए आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं। खासकर ब्लैक कॉफी पीने से न सिर्फ  बीपी सामान्य होता है, बल्कि भी हार्ट रेट बढ़ती है। चीनी वाले फूड आइटम्स लो ब्लड प्रेशर की समस्या में चीनी वाले फूड आइटम्स और ड्रिंक्स भी काफी फायदेमंद होते हैं। दरअसल, मीठा खाने से इसमें मौजूद चीनी यूरिक एसिड को बढ़ाने का काम करती है। इससे ब्लड वेसल्स संकुचित होती हैं और कम हुआ ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है। मुलेठी की चाय लो बीपी के मरीजों के लिए मुलेठी की चाय भी बेहद फायदेमंद साबित होगी। दरअसल, इसमें मुलेठी की चाय की एंटीइंफ्लेमेट्री और हानिकारक फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने में सहायक होती है। इतना ही नहीं इसे पीने कब्ज की समस्या में भी आराम मिलता है। ऐसे में इसे पीने से न सिर्फ आप सेहतमंद रहेंगे, बल्कि हाइपोटेंशन की समस्या में भी राहत मिलती है।