कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़ के साथ वजन कंट्रोल करने के लिए भी रोजाना खाएं मुट्ठी भर बादाम

 

गार्निशिंग में हो या फिर स्नैक्स में मुट्ठी भर खाए गए बादाम, ये किसी भी रूप में नुकसानदायक नहीं होते। बल्कि हर थोड़ी देर में लगने वाली छोटी-छोटी भूख को भी आप बादाम खाकर काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। बादाम में काफी मात्रा में हेल्दी फैट्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। तो आज नेशनल आमंड डे के मौके पर आइए जानते हैं इसके कुछ बेहतरीन फायदे।    1. कंट्रोल करता है कोलेस्ट्रॉल बादाम लो डेंसिटी लेवल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कारगर होता है। इसके साथ ही यह ट्राइग्लिसराइड्स लेवल को भी कम करता है। जो हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। तो इसे आप ऐसे या पानी में भिगोकर जैसे भी लेकिन रोजाना खाएं। 2. वजन कम करने में कारगर बादाम में कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसलिए इसे मुट्ठीभर खाने से भी वजन बढ़ने का डर नहीं रहता। इसके अलावा ये मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है जो वजन कम करने और नियंत्रित रखने में बेहद जरूरी प्रोसेस है। 3. डायबिटीज रोगियों के लिए वरदान बादाम के सेवन से टाइप 2 डायबिटीज के खतरे से बचा जा सकता है। क्योंकि इसमें हाई फाइबर, अनसैचुरेटेड फैट और लो कार्बोहाइड्रेट होता है। साथ ही बादाम लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स की कैटेगरी में शामिल है मतलब ये कि इसमें ग्लूकोज की मात्रा काफी कम होती है। इसी वजह से ये ब्लड शुगल लेवल को कंट्रोल करता है। 4. मजबूत हड्डियों के लिए अगर आप हड्डियों से जुड़ी बीमारियों से बढ़ती उम्र में बचे रहना चाहते हैं तो कैल्शियम से भरपूर चीज़ों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा आप इसमें बादाम को भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि बादाम में भी कैल्शियम मौजूद होता है। 5. हेल्दी स्किन के लिए काफी समय पहले से बादाम का इस्तेमाल सौंदर्य के लिए किया जाता रहा है। फिर चाहे वो बादाम को पीस कर लगाना हो या फिर इसका तेल। त्वचा की रंगत सुधारने, बढ़ती उम्र के असर को कम करने के अलावा यह सोरायसिस और एक्जिमा के इलाज में मददगार साबित हो सकता है।