Thursday, April 15, 2021

क्या आपको पता है कि आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉंग है या कमजोर? इस तरह कीजिए पहचान

 

 लाइफस्टाइल डेस्क। कोरोना महामारी की दूसरी लहर हर दिन खतरनाक होती जा रही है। कोरोनाकाल में डॉक्टर और वैज्ञानिकों का दावा है कि इम्यू‍निटी के कमजोर होने से ही कोरोना का खतरा अधिक बढ़ रहा है। जिन लोगों का इम्यून सिस्टम दुरुस्त है वो इस बीमारी का सामना कर सकते हैं। इम्यूनिटी यानि रोग प्रतिरोधक क्षमता जो हमें कई बीमारियों से बचा के रखती है। बेहतर इन्यूनिटी के चलते हमारा शरीर कई बीमारियों से आसानी से लड़ लेता है। बीमारियों से लड़ने के लिए इम्यूनिटी का स्ट्रॉंग होना काफी जरूरी है। सफेद रक्‍त कोशिकाओं, एंटीबॉडीज और अन्‍य कई तत्‍वों से इम्‍यून सिस्‍टम बनता है। कुछ लोगों का इम्‍यून सिस्‍टम कमजोर होने की वजह से वह बार-बार बीमार पड़ते हैं।सवाल यह उठता है कि इम्यून सिस्टम दुरुस्त है या कमजोर है इसका पता हमें कैसे चलता है।

आइए जानते हैं कि हम कैसे पता लगाएं कि हमारा इम्यून सिस्टम स्ट्रॉंग है या कमजोर है।

  • अगर आप घर के बाकी सदस्यों के मुकाबले जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं, लगातार सर्दी, जुकाम, रेशिज से परेशान रहते हैं तो समझ जाइए कि आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है।
  • जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है उनको मौसम बदलते ही कुछ ना कुछ समस्या होती है।
  • अगर आपको कुछ खाने-पीने से जल्दी ही इंफेक्शन हो जाता है, तब भी आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।

कुछ अन्य लक्षण जिनसे आप अपनी कमजोर इम्यूनिटी की पहचान कर सकते हैं जैस

• आंखों के नीचे कालापन होना

• सुबह उठकर ताज़ा महसूस न करना

• पूरा दिन एनर्जी लेवल का कम रहना

• किसी चीज़ में ध्यान न लगा पाना

• पेट में गड़बड़ी होना

• चिड़चिड़ापन महसूस होना,

• बहुत आसानी से बीमार पड़ जाना

• ढीलापन महसूस करना, जल्‍दी थक जाना, हर समय थकान होना

स्ट्रॉंग इम्यून सिस्टम

 

  • अगर आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉंग है तो बिना दवा के ही कई तरह के संक्रमण अपने आप ठीक हो जाते हैं। इम्यून सिस्टम बैक्टीरिया, वायरस और बीमारी से लड़ता है और आपको हेल्दी रखता है।
  • स्ट्रांग इम्युनिटी सिर्फ वायरल से लड़ने के काम नहीं आती बल्कि लगभग हर तरह के इन्फेक्शन से आपको बचाने का काम करती है।
  • स्ट्रॉंग इम्यूनिटी घाव को जल्दी भर सकती है। सर्दी-खांसी का जल्दी-जल्दी असर नहीं होता।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स

  • ऑरेंज और नींबू में हाई विटामिन सी पाया जाता है जो एक इम्यूनिटी बूस्टर का काम करते हैं
  • गर्मी में दही का सेवन हमें सुकून देता है साथ ही हमारा इम्यून सिस्टम भी दुरुस्त रखता है। दही विटामिन डी से फोर्टीफाइड होती है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को सुचारू रूप से चलाने में मदद करती है
  • ब्रोकोली में फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट पाएं जाते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।
  • कीवी में विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है जिससे इम्यूनिटी स्ट्रॉंग होती है।