नवरात्रि व्रत के साथ घटाना चाहते हैं वज़न, तो फॉलो करें ये 5 टिप्स

 


लाइफस्टाइल डेस्क। नवरात्रि से भारत में त्योहार का मौसम शुरू हो जाता है। हिंदू धर्म में नवरात्रि का ख़ास महत्व है। इसे पर्व को देश भर में बड़े धूम-धाम से मनाया जाता है। लोग इस 9 दिन तक चलने वाले त्योहार को खुशी और उत्साह के साथ मनाते हैं। कई लोग इन दिनों नवरात्रि का व्रत भी रखते हैं।

उपवास के पीछे वैज्ञानिक अवधारणा यह है कि अपने शरीर को नियमित खाद्य पदार्थ खाने से आराम देकर डिटॉक्स और शुद्ध किया जाए। नवरात्रि लस मुक्त अनाज और हल्के खाद्य पदार्थ खाने को बढ़ावा देता है। कभी-कभी जो लोग उपवास करते हैं वे नौ दिनों के दौरान केवल फल और पानी का सेवन करते हैं। व्रत का भोजन सरल और पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। अगर सही तरीके से किया जाए तो उपवास वजन घटाने को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है।

इसलिए अगर आप वज़न घटाने की सोच रहे हैं, तो नवरात्रि इसके लिए बेस्ट समय है। आज हम बता रहे हैं कुछ आसान से उपाय, जो आपको नवरात्रि उपवास का पालन करते हुए वज़न घटाने के लक्ष्यों को हासिल करने में भी मदद कर सकते हैं।

 

खाने में शामिल करें सब्ज़ियां

व्रत का मतलब यह नहीं होता कि आप तले हुए आलू और पूरियों से ही अपना पेट भर लें। आपको हरी सब्ज़ियों पर भी फोकस करना चाहिए, जो पोषण से भरपूर होती हैं और पचाने में भी आसान होती हैं। इसे खाने से आपका पेट भर जाता है और आप स्नैक्स से पेट भरने से बच जाते हैं। आप घर पर बना सलाद और सूप भी पी सकते हैं।

छोटे-छोटे मील्स लें

 छोटे मील्स लें और हर थोड़ी देर में खा लेने से आपका ब्लड शुगर स्तर ठीक रहेगा। छोटे मील लेने से आपको पूरा पोषण मिलता है और आप सारा दिन ऊर्जा से भरे रहते हैं।

​लो-फैट का चयन करें

आप उपवास के दौरान अपनी मनसपंद कुट्टू की पूरियां दिन में एक या दो बार खा सकते हैं। लेकिन ऐसी चीज़ें खाने से बचें जिनमें ज़्यादा फैट्स होते हैं। फुल-क्रीम दूध या फिर मलाई और पनीर न खाएं। इससे बेहतर है कि एक प्लेट सलाद खाएं, इससे आपको वज़न कम करने में मदद मिलेगी।

पानी ख़ूब पिएं

व्रत हो या नहीं हमें दिन में भरपूर पानी पीना चाहिए। पानी शरीर को साफ और डिटॉक्स करने का काम करता है। शरीर को हाइड्रेट रखने से वज़न कम करने में भी मदद मिलती है। आप गुनगुना पानी भी पी सकते हैं, इससे बेहतर तरीके से डिटॉक्स होगा।

​वर्कआउट

क्योंकि आप उपवास रख रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं कि आपको वर्कआउट करने की ज़रूरत नहीं। अगर आप एनर्जी की कमी महसूस कर रहे हैं, तो आपको आसान एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। इससे शरीर में फैट नहीं जमेगा और ब्लड सर्क्यूलेशन बेहतर होगा, जिससे मेटाबॉलिक एक्टिविटी बढ़ेगी और वज़न बी कम होगा।

Disclaimer:लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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