जानिए हाथों को कब और कितनी देर धोना चाहिए?
हर साल 5 मई को वर्ल्ड हैंड हाइजीन डे मनाया जाता है, ताकि लोगों को इसके महत्व के बारे में जागरुक किया जा सके। सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए हमारा हाथों को दिन में कई बार धोना बेहद ज़रूरी होता है। कोविड -19 के प्रकोप के बाद से हाथ धोने का महत्व भी दस गुना बढ़ गया है, व्यक्तिगत स्वच्छता आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से वायरल संक्रमण और फ्लू से बचाव करते हुए कई लोगों की जान बची है। हाथों को कब धोना चाहिए? जब आप दिन भर सतहों और वस्तुओं को छूते हैं तो आपके हाथों पर कीटाणु जमा हो जाते हैं। आप इन कीटाणुओं को दूसरों तक फैला सकते हैं या अपनी आंख, नाक या मुंह को छूकर खुद को संक्रमित कर सकते हैं। हालांकि अपने हाथों को रोगाणु मुक्त रखना असंभव है, हाथ धोना विभिन्न बीमारियों के प्रसार से बचाव की पहली पंक्ति है, जिसमें सामान्य सर्दी से लेकर मेनिन्जाइटिस, ब्रोंकियोलाइटिस, फ्लू, हेपेटाइटिस ए और विभिन्न प्रकार के दस्त जैसे गंभीर संक्रमण शामिल हैं। हमेशा हाथ कब-कब धोना चाहिए:
हाथ धोने का क्या महत्व है? 1. वाटरएड के अनुसार, हर साल, पानी से संबंधित बीमारियों और हाथ की स्वच्छता की कमी के कारण दुनिया भर में 443 मिलियन स्कूल के दिन छूट जाते हैं। 2. नैशनल हेल्थ मिशन के मुताबिक, भारत में करीब एक लाख बच्चे हर साल दस्त की वजह से अपनी जान गंवा बैठते है। जो UNICEF के मुताबिक, हाथों को स्वच्छ रखने से 40 प्रतिशत कम हो सकता है। 3. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों की संख्या में 29-57% की कमी हो सकती है। 4. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों की संख्या को कम कर सकता है। हाथों को कितनी देर धोना चाहिए? पानी और साबुन की मदद से हाथों को कम से कम 20 सेकेंड के लिए ज़रूर धोना चाहिए। खासतौर पर टॉयलेट का इस्तेमाल करने के बाद, खाना खाने से पहले, छींकने या खांसने के बाद या जब भी हाथ गंदे दिख रहे हों। अपने हाथों को कैसे धोना चाहिए? यह सुनिश्चित करने के लिए कि जीवन भर स्वस्थ रहें, इसके लिए बचपन से ही स्वच्छता की आदत को बना लेना महत्वपूर्ण हो जाता है। कीटाणुओं से छुटकारा पाने के लिए, इन स्टेप्स का पालन करें: - पानी से हाथों को गीला करें। - साबुन को अच्छी तरह हाथों पर रगड़कर झाग बना लें। - फिर 20 मिनट तक हाथों को साफ करें। हाथों के पीछे, कलाई, उंगलियों के बीच में, नाखूनों के अंदर वाले हिस्से को भी स्क्रब करें। - पानी से अच्छी तरह धो लें। - साफ तौलिए से हाथों को साफ करें और सुखाएं। - अगर आपके पास साबुन और पानी से हाथ धोने का विकल्प है तो सेनिटाइज़र से बेहतर है कि पानी और साबुन का इस्तेमाल किया जाए। Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सला |  |
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